tempistiche assunzione amminoacidi e proteine

[nanni696]

allora quella quantita di pollo corrisponde a circa 40-45 gr di pro. Rivedi anche le altre. In generale le pro provenienti da fonti diverse da carne, pesce, latte e derivati, legumi, soia ecc non andrebbero contate nel totale. Comunque, come vedi tu stesso, non hai bisogno di nessun integratore di proteine.

diciamo che a pranzo causa tempo non riesco a mangiare sempre il secondo quindi potrei integrare solo in questi giorni?I bcaa cmq vanno presi?

[stefanopunk]

provo a spiegartelo un ultima volta dopo. Il barattolone che hai comprato è un integratore di proteine tre misurini conteranno all'incirca 20-24 gr di pro. a pranzo la tua dieta prevede 200 gr di merluzzo? facciamo finta che quel valore sia corretto (ma si riferisce al merluzzo cotto) sono 35 gr di pro piu o meno. Di questi 20 li puoi sostituire con l'integratore ma per i restanti 10 devi aggiungere qualcosa. Chiaro? Per i BCAA ti abbiamo risposto.