Esatto, anche nel secondo spuntino puoi alzare i carbo. Ma in generale concediti un bel po' di sgarri, sei sottopeso ed hai 18 anni puoi sforare con le calorie, ovviamente non eccedere ma se hai fame ed a fine pasto vuoi della frutta o un dolce mangialo pure, se ogni tanto aggiungi allo spuntino na sleppa de pizza o un toast non farti problemi. So che è un consiglio "controcorrente"ma è un metodo che funziona, almeno finchè non recuperi un po' di kg.