Consiglio scheda

[stefanopunk]

il mio era solo un esempio, puoi utilizzare i complementari che più ti piacciono ed allenare così i gruppi carenti, quando uso il Bill Starr io inserisco un quarto giorno in cui alleno braccia e spalle. L'importante è non metter più di due massimo tre complementari. Sì, puoi avere anche guadagni di massa specialmente se ti alleni da poco.

[MasterMascolo]

il mio era solo un esempio, puoi utilizzare i complementari che più ti piacciono ed allenare così i gruppi carenti, quando uso il Bill Starr io inserisco un quarto giorno in cui alleno braccia e spalle. L'importante è non metter più di due massimo tre complementari. Sì, puoi avere anche guadagni di massa specialmente se ti alleni da poco.

no io intendevo per quanto riguarda l'esercizio sostitutivo dello stacco...usando il rematore farei il rematore in tutte le sessioni...questo intendevo ...se lo ripeto 3 volte a sett non fa nulla? cmq io vorrei strutturarla 3 volte a sett e magari inserire un paio di sessioni su tre l'allenamento per i bicipiti...tra gli esercizi accessori...per guadagnare un po' piu di forza anche su questi...pensi vada bene?

[stefanopunk]

Il Bill Starr classico è strutturato in tre sessioni, certo se facessi lo stacco sarebbe più completo ma si puoi sostituire col rematore lo stacco, magari cambiando presa. Non ho capito bene, vorresti allenare anche i bicipiti in multifrequenza? te lo sconsiglio nel BS lavorano comunque molto con i rematori basta un curl a settimana tra i complementari, mi sembra che il BS classico lo preveda.

[MasterMascolo]

Il Bill Starr classico è strutturato in tre sessioni, certo se facessi lo stacco sarebbe più completo ma si puoi sostituire col rematore lo stacco, magari cambiando presa. Non ho capito bene, vorresti allenare anche i bicipiti in multifrequenza? te lo sconsiglio nel BS lavorano comunque molto con i rematori basta un curl a settimana tra i complementari, mi sembra che il BS classico lo preveda.

ok ti ringrazio molto