wo di ieri:
1) deadlift 4-5-6 (x 3 giri) @130kg con cintura rest 2'30''
2) front squat 5x6x60kg rest 2'
3) military press 4x5x45kg + 3x8x38kg
4) trazioni 6x6
5) curl ez 5x10
6) abs
stretching

Impressioni:
Deadlift MOLTO pesante, una bella maratona da chiudere!
Al posto dell'hack squat ho fatto front squat... mi piace di più, e mi trovo bene a usare un carico leggero con eccentrica lenta e controllata.
Il resto bene.
Domenica inizierò un nuovo programma, sempre in 4xweek. Credo di orientarmi sul MAV5... adesso ci penso!