oggi wo leggero
SQUAT
6x5 110kg
CALF PRESS
10 reps x 110-120-130-140-130 12x120-110
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi wo leggero
SQUAT
6x5 110kg
CALF PRESS
10 reps x 110-120-130-140-130 12x120-110
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
OHP
5x45-50 2x5x55kg 5x50 5x45
PULL UP
6x4 3'' BW
PANCA
5x80-75-70
CHIN UP
3x6 BW
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi work out con palme
SQUAT
6x5 110kg
STACCO
un po di serie da 5, non mi ricordo
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi 28/09
PANCA
5x5 80kg 3'' fermo
NG CHIN UP
5X6 bw
OHP
4x5 50kg
CURL + PUSHDOWN
4 sets
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
30/09
STACCO
5x130-140 2x5x150 3x150; devo stare attento in presa mista, mi scompongo abbastanza
SQUAT
5x5 100kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi entro in palestra bello carico e non combino un bel nulla
70kg di panca sembravano 200; passo alle trazioni, idem...era ora che smettessi di spingere alla morte 6 giorni su 7
mi prenderò 2 giorni di ferie
stasera o domani posterò l'abbozzo di scheda che ho intenzione di seguire questo mese: saranno 4 per week, Lun Mar Ven Sab
l'idea è di seguire un mav e lavorare frequentemente ma con buffer ^^
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri
04/10/13
SQUAT
2x5x100kg 2x5x110kg 5x5x115kg 2x5x100kg
IPERESTENSIONI
4x10 BW+20kg
CALF PRESS
10x100-110-120-130-140-130-120-110 kg
oggi 05/10
STACCO
6-7x3 110kg
OHP
2x5 50kg 2x5 55kg 2x5 50kg
BB ROW
4x10 70kg 2x15 50kg
DB CURL
2x10 16kg 10x-14-12kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
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