Va bene xò fammi sapere come procedi cmq volevo dirti che portare avanti una dieta ipocalorica per più di 16 settimane è probabile che nn sia fruttuoso, xkè i maggiori progressi li hai nelle prime 4-5 settimane poi inizia un lento declino del metabolismo basale; è una forma di adattamento del corpo che riduce il suo dispendio calorico per adattarsi alla minor quantità di energia ingerita; per questo siamo soliti consigliare di allungare i tempi di aerobica di settimana in settimana, di 5 o 10 minuti in più a settimana ad esempio, oppure aumentare l'intensità. Il fine è quello di bruciare più calorie e compensare l'abbassamento metabolico. Cerca di impegnarti al massimo con la dieta all'inizio e per le prime 5-6 settimane poi guardati come stai dopo questo tempo se vai in stallo metabolico dovrai tornare su con le Kcal al tuo fabbisogno normale starci per qualche giorno (1 settimana o anche 2). Ah un'ultima cosa, l'allenamento potrebbe arrivare a farti esaurire le scorte di glicogeno, ciò è un bene xkè significa che hai lavorato bene, tuttavia dopo l'allenamento devi assolutamente reintegrarle xkè sennò c'è molto rischio che vai a catabolizzare tessuto muscolare; il corpo in carenza di glicogeno usa i muscoli, disgregandoli, come fonte di energia; ricorda che il fegato può immagazzinare circa 400g di glicogeno perciò dopo una sessione veramente intensa di aerobica e non (e in caso di dieta lowcarb) si dovrebbe subito nel postwo reintegrare i carboidrati anche solo 100g vanno benissimo. Però vedo che la tua dieta ha carboidrati sparsi e nn dovresti soffrire di questa cosa....xò nn si sà mai, io preferirei spostare tutti i carboidrati solo a colazione e dopo l'allenamento in modo da far adattare il corpo ad ossidare più efficientemente i grassi. Ricordati che puoi (e te lo consiglio) bere caffè (ovviamente puro così senza aggiungere zuccheri) e il cacao amaro in polvere o la cioccolata >90% Tienici aggiornati