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Discussione: Dieta Ipercalorica consigli? CI SON TUTTI I DATI

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  1. 23-09-2013, 05:22 PM #4
    L'avatar di fraspena
    fraspena
    fraspena non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Ecco ricalcolando e aggiustando un pò di cose che ne pensate, ci dovrei star dentro

    COLAZIONE (758Kcal I 453g )
    Latte parzialmente scremato 150g
    Fette biscottate 70g
    marmellata di albicocche 35g
    miele 18g
    zucchero 10g
    yogurt greco 170g


    SPUNTINO MATTINA (267Kcal I 120g)
    Pane comune 60g
    bresaola 60g


    PRANZO (1000Kcal I 595g)
    Pasta di semola 150g
    pomodoro 80g
    Spinaci 150g
    lattuga 90g
    olio extravergine di oliva 25g
    petto di pollo 100g


    POST WORK (227Kcal I 140g)
    gallette di riso 40g
    banana 100g


    CENA (878Kcal I 605g)
    minestrone di verdure 160g
    pane comune 30g
    petto/tacchino 150g
    Spinaci 150g
    lattuga 90g
    olio extravergine d'oliva 25g


    DATI DIETA
    Con questa dieta arrivo a 3130 Kcal su 2800
    e la distribuzione è la seguente
    52,8 CARBO
    21,8 PROTEINE
    25,4 GRASSI
    Ultima modifica di fraspena; 23-09-2013 alle 06:03 PM
    Work hard or go home!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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