inizio massa

[marco2794]

Già che ci sono vi posto la dieta per massa definitiva elaborata in questi giorni e chiedo un parere ai più esperti!COLAZIONE:150g fiocchi d avena+100g albume+25 g mandorle-----POSTWO:60g vitargo+15g whey------PRANZO:120g basmati+100g pollo+verdura-----SPUNTÌNO:100g pane INT+40g tacchino +25 g noci-----CENA:100g basmati+150g pollo+verd+20g olio evo-----PRENANNA:200g fiocchi latte! Tot macro. CARBO:392g PRO:159g GRASSI:76g!nei gg off al posto del post wo c'è lo spuntino!come la vedete?

[domenico94]

Mi sa che è un po' troppo povera di grassi, e con un apporto proteico un un po' troppo elevato... se inserisci anche le % dei macro ti si potranno dare consigli migliori.