- Troppo alta di pro e troppo bassa di carbo.
- L'uva cerca di evitarla nello spuntino di metà mattina dato l'IG medio-alto, e via la frutta a pranzo.
- Aumenta le grammature di pane integrale sia a pranzo che a cena, e diminuisci tutto quel petto di pollo a pranzo. L'eccesso di proteine è inutile e dannoso tanto quanto l'eccesso di carboidrati, se non di più.
- Via i grassi dal post WO e spostali nel pre nanna.
- Le proteine della soia non sono proprio il top a colazione... sarebbero meglio delle whey o altre pro a rilascio rapido.

Per il resto per me è a posto.