scheda forza

[Shawn Ray]

In realtà ti ho scritto quello che farei.

[pioardi]

In realtà ti ho scritto quello che farei.

shawn mi hai scritto che mancano molte cose,qualcuna di queste?

[Old Boy]

I consigli te li abbiamo dati!

[Shawn Ray]

Te l'ho detto, concentrati sui fondamentali, per la serie pochi ma buoni, cerca di aumentare il peso in modo lineare nei tre Big e negli altri fondamentali e non andare a cedimento, imposta un carico iniziale che ti permetta una progressione costante del peso nel medio periodo, lavora con carichi submassimali intorno al 90% di 1-rm con pause adeguate, e con un tut adeguato. Imposta una multifrequenza, leva i mono articolari che non ti servono a nulla in questo periodo, lavora con pesi liberi sopratutto bilancieri piuttosto che manubri per un discorso di praticità nell'aumentare il peso ad ogni sessione. Periodizza.