Consigli su dieta di nutrizionista.

[iantoskino]

sarebbero?
ho postato tutti i dati ke mi ha mandato .
cmq cosa te ne pare? qlke consiglio?

[debbina]

ciao,
tdee significa (Total Daily Energy Expenditure) cioè il tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero;
bmr significa metabolismo basale che credo corrisponda la dato da te segnato in 2212.
La dieta che ti ha stilato il dietologo deve aver per forza preso in considerazione questi due parametri.
Attendiamo però i più esperti per ulteriori info.

[stark]

esattamente debbina, a quel dato basta moltiplicare il fattore di attività che trovi in apposita discussione in rilievo

messi quei dati possiamo iniziare a fare qualcosa di serio

[iantoskino]

scusate il fabbisogno giornaliero nn sono le 1591 kc indicate?

[stark]

scusate il fabbisogno giornaliero nn sono le 1591 kc indicate?

no

[iantoskino]

cmq calcolando 2212 (bmr) x 1.6 ( attività moderata ) mi dà 3539

[stark]

cmq calcolando 2212 (bmr) x 1.6 ( attività moderata ) mi dà 3539

ok la tua giornata tipo? quante volte ti alleni a settimana? lavori studi? corri?

[iantoskino]

ora ke abbiamo tutto, qlke consiglio?

[iantoskino]

mi alleno 3\4 volte a settimana + una partita di calcetto a settimana.
lavoro ed è abbastanza sedentario.

[AI3]

Negli spuntini una barretta proteica o la frutta secca non hanno gli stessi valori nutrizionali.
Credo intendevi barretta proteica + frutta secca