come siete carini!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come siete carini!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
work out di oggi
23/09
STACCO
5x130-135-140-145 3x5 150 5x140
SQUAT
5x5 100kg
non so perchè ma ogni volta che cambio casa mi dimentico come si stacco, squatta... come se dovessi riambientarmi alla nuova palestra
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è normale, se ti alleni sempre con la stessa attrezzatura ogni volta che cambi "habitat" devi riabituarti da capo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi
PANCA
5x70-75-80-85 4x85 5x80-75-70 3'' fermo
CHIN UP
5xBW 3x5 BW+10kg 5xBW+5kg 5xBW
PECTORAL MACHINE + LAT MACHINE
5 serie x una decina di reps
CURL + PUSHDOWN
3 sets da 10-15
non male come work out, ma mancavo di aggressività
Ultima modifica di peach black; 24-09-2013 alle 08:57 PM
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oggi wo leggero
SQUAT
6x5 110kg
CALF PRESS
10 reps x 110-120-130-140-130 12x120-110
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OHP
5x45-50 2x5x55kg 5x50 5x45
PULL UP
6x4 3'' BW
PANCA
5x80-75-70
CHIN UP
3x6 BW
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oggi work out con palme
SQUAT
6x5 110kg
STACCO
un po di serie da 5, non mi ricordo
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