ci sono molti siti in internet comodi. Basta inserire i tuoi dati (età, sesso, altezza, peso) e le circonferenze di collo, vita e qualcos'altro e ti calcola la bf, se era questo quello a cui ti riferivi. (la misura col metro, bè te lo metti intorno al collo x esempio e lo misuri, non è difficile, è abbastanza intuitivo)