Adesso io sono in massa quindi in questo periodo voglio mettere su massa e non perderla!adesso sono 73kg e voglio arrivare sui 78-79 kg verso aprile!in base a questo vorrei capire quale è l approccio migliore!mi alleno 4 volte con i pesi e poi potrei fare una seduta di 30 min in fascia e una di 15-20hitt!come la vedete?