Tre esercizi che non vanno più di moda: hang clean, iperestensioni e sit up.

[Need for mito]

Ma si, il rollout può essere una buona variante... non serve avere la ruotina, basta usare il bilanciere con due dischi. L'importante è farlo correttamente (quel che vale x il situp qi vale 10 volte di più) e non chiudere tirando coi dorsali.

grazie