Lo squat di lunedì ----> http://www.youtube.com/watch?v=bEHeF...ature=youtu.be
Mr Italia
In Stretching
Lo squat di lunedì ----> http://www.youtube.com/watch?v=bEHeF...ature=youtu.be
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
22/09/13
Stacco
5x50
5x70
5x90
4x110
3x120
Stacco con cintura e corpetto
1x130
1x140
1x150
4x1x160
Mi sono fermato a 160 perchè finiti i pesi dell'home gym e solo una rip
perchè prendere il bilanciere era la cosa più difficile mai fatta xD
Video ---> Stacco geared -1x160 - YouTube
Panca
5x50
5x60
5x70
3x80
3x2x85
3x80
5x70
Easy...
One arm lat machine
4x8x25
Curl ai cavi
3x8x25
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la presa piano piano si adegua ai carichi. Occhio comunque alla schiena, forza di più l'estensione
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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