8x8 per una super-massa

[°°sOmOja°°]

scusate ragazzi ma continuate a parlare convinti di dire cose intelligenti ma non e' cosi ,e' normale per chi e' agli inizi..

ho detto gia all'inizio del thread che NON è ASSOLUTAMENTE UN ALLENAMENTO X PRINCIPIANTI.

"oltretutto un allenamento nn è noioso solo xkè nn soddisfiamo il nostro ego sollevando 100kg di panca piana, quando fai 8 serie da 8 con 70-60 kili lo stimolo c'è ed il muscolo è molto + massacrato"

cosa centra l'ego dei 100kg e il volume alto?
C'e il periodo per allenarsi ad alto carico e basso volume e il periodo per l'alto volume...periodi e stimoli differenti...non e' che un metodo e' meglio dell'altro,sono due metodi da alternare per portare avanti forza e massa.

il discorso dei 100 kili era in risposta a konkoji,che parlava di maratona, nn ho mai detto che questo sia l'allenamento migliore, o che sia una formula magica, fai attenzione a quello che si scrivere, e nn dare giudizi affrettati.

Come avevo previsto hai fatto 8x8 in 4 esercizi filati (ma avrei voluto vederti..)

riconosco di nn essere nella media come fiato e resistenza fisica, vengo da anni di sport, tra cui atletica (mezzofondo) e quest'anno ho fatto spinning, recupero con un paio di boccate d'aria.

quindi dopo la panca piana ,altre spinte su panca e pectoral ti sei messo a fare un 8x8 alle parallele ??? a peso corporeo o sovraccarico?

sovraccarico (8 kili, nn è molto, lo so, ma i tricipiti erano massacrati)

Il metodo va provato al massimo sui primi due esercizi in modo da avere le energie per usare comunque una buona percentuale di carico e comunque per un principiante l'8x8 e' troppo.

gia detto..e cmq il metodo nn va applicato su 2 esercizi soli..poi ognuno lo adatta e lo modifica alle proprie esigenze, come meglio crede.

Comunque procedi cosi..il primo allenamento e' divertente ma gia al secondo te ne accorgi e dal terzo in poi cosi fatto stai gia stracotto e ricotto e ti ci vuole un bel periodo di scarico quasi totale perche ti sei esaurito pesantemente a livello energetico,le conseguenze di un sovrallenamento/sovraffaticamento poi le impari da solo..

sono 3 settimane che seguo questo tipo di allenamento..se tu nn ce la fai nn significa che nn ce la debbano fare nemmeno gli altri.

Hai praticamente fatto aerobica...ma ragazzi se non ascoltate i consigli e volete sbatterci il muso per crederci allora liberi di farlo ma poi non vi lamentate.

ti lascio nella tua convinzione.
con umiltà e rispetto..