Iniziare a compilare scheda per la massa

[Iron90]

ok grazie mille... i secondi sarebbero i tempi di recupero tra una serie e l'altra?

[Go Hard]

Nella sessione per il petto tanto vale togliere le tirate al mento e mettere le distensioni su inclinata tra panca piana e croci, la panca inoltre la svolgerei in 5x5

[Go Hard]

ok grazie mille... i secondi sarebbero i tempi di recupero tra una serie e l'altra?

Si!

[domenico94]

Le tirate al mento classiche evitale, o almeno allarga la presa, mantieni le scapole addotte e termina l'esecuzione in corrispondenza dello sterno. Per sostituirle, potresti provare le scrollate con bil. o man.

Il lento dietro se proprio devi farlo, cerca di usarlo solo come alternativa al lento avanti per brevi periodi, a meno che tu non disponga di un'ottima mobilità articolare scapolo-omerale.

Per il resto quoto Stark, anche se al posto della french, inserirei panca stretta, oppure proverei le distensioni tricipiti sopra la testa, dando uno stimolo maggiore al capo lungo del tricipite.