Cardio in fascia o hit

[Wildcat]

Diciamo che come mezzofondo si intendono le distanze medie, dagli 800 (mezzofondo veloce) ai 10000 metro (mezzofondo prolungato).

Sotto gli 800 si parla di velocità.

Puoi organizzarti le sedute alternando un lavoro sotto gli 800 mt e un lavoro sui 3000 mt... se hai la possibilità di lavorare con qualcuno che ha esperienza di rugby e calcio, potresti farti dare due dritte, x avere un programma più divertente.

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[stark]

per perdere grasso in primis ipocalorica.
se vuoi prestazioni a livello cardiovascolare hiit, se vuoi inserire in un programma di dimagrimento (non mi sembra il caso) del cardio per perdere grasso, il minimo è 90 minuti a settimana ad un max di 180 min in fascia lipolitica (quindi cardiofrequenzimetro obbligatorio)