8x8 per una super-massa

[weboy]

.... ma delle otto serie quante ne devo portare a reale cedimento muscolare? cioe' parto con un peso leggero che mi permetta circa 15 rip e arrivo a otto cosi' nelle ultime serie ci arrivero' per forza di cose a stento, oppure carico la prima col peso che utilizzo di solito per arrivare ad otto rip. e poi via via scalo per riuscire a mantenermi nel range ( in questo caso tutte e otto le serie al limite).. domanda che può risultare banale ma secondo me fondamentale per l'efficacia della scheda (altre variabili escluse)

secondo te se vai a cedimento dalla prima serie poi riesci a fare 8x8 ????? NO!
E' fisiologico!soprattutto con una pausa entro i 60 secondi.
E' un metodo ad accumulo di fatica in cui si deve usare un carico che ci faccia cedere all'ultima serie ,quando si arriva a finire le serie allora ci sta una piccola progressione del carico.
Il problema e' che uno che si allena da poco non tiene botta..cosa vuol dire ?
Premetto che non userei per l'ipertrofia carichi minimo minimo sputato del 60% del massimale.
Metti di avere 100kg di massimale in panca non userei meno di 60kg
Ora prova a fare 8x8 col 60% 1rm e 45" di pausa.
L'atleta che si allena da poco a mio avviso arriva forse a 4-5 serie poi deve calare carico e non di poco...e poi quante sedute tiene botta prima di avere un calo di prestazioni spaventoso ?