Il dimagrimento avviane introducendo un deficit calorico nell'alimentazione una volta calcolato il tuo fabbisogno, non è solo questione di alimenti (intesi come qualità dei macronutrienti: proteine\carbo e lipidi) ma anche di quantità ovvero di grammature e Kcal ingerite. Da quello che dici, o meglio che non dici, non si può dire molto, anzi nulla. Dovremmo capire come mangi e cosa e in che quantità, nonchè avere i tuoi dati antropometrici.