Bè io ho una mia opinione sul latte, se cerchi nel forum troverai molte discussione sul perchè latte si \ latte no, comunque latte a parte esistono moltissime finti proteiche , vedi il database nutrizionale Composizione Nutrizionale degli Alimenti
che sono necessarie per rendere la dieta non monotona, quindi carni rosse, carni bianche, pesce azzurro, soia, uova . . .
Per le diete puoi vedere quello che gli altri postano e i consigli della community, una dieta è sempre qualcosa di personalizzato per cui non esiste un qualcosa di adatto, ma va realizzata sulla persona.
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