Panca
5x50
5x52.5
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
3x3x65
Tutte le alzate con fermo al petto e buon controllo della spinta.

Passeggiata col cane 20'
cane un po' svogliato

Squat
4x6x70
ho deciso di lavorare molto sullo squat, con diversi tipi di allenamento

Trazioni alla sbarra
4x6-6-6-5