se è in massa non credo voglia perdere grasso. Se la vede come me, anche io vorrei integrare 1 seduta settimanale di cardio,giusto per mantenere i benefici che da il cardio.
faccio pesi 3 spesso 4 volte a settimana (seguo un upper/lower), sono molto dubbioso ad usare l'hiit perchè(sopratutto nel mio caso) il recupero delle gambe può essere compromesso. Stavo pensando a fare giusto 20 minuti in progressione con uno scatto finale, giusto per fare "fiato" e testarmi ogni volta

non so è buona idea o se abbia delle buone basi scientifiche! mi accodo alla richiesta di consigli