Suddivisione pasti: è corretto ?

[dalrmi]

Grazie della risposta, quindi dici che c'è troppo latte ? Dove trovo le fonti proteiche alternative ? Esiste un link ?
Proteine x massa magra, purtroppo non la conosco ma pesando 64Kg ed avendo una buona definizione con addominali ben visibili direi che potrei considerare un 10-12% di grasso ? Quindi un 55-57 Kg di massa magra ? Pertanto 2gr/proteine x questo ultimo peso ?
Ci sono degli esempi di pasti/diete dai quali prendere spunto ?

Ciao, Roberto.

[Shawn Ray]

Bè io ho una mia opinione sul latte, se cerchi nel forum troverai molte discussione sul perchè latte si \ latte no, comunque latte a parte esistono moltissime finti proteiche , vedi il database nutrizionale Composizione Nutrizionale degli Alimenti
che sono necessarie per rendere la dieta non monotona, quindi carni rosse, carni bianche, pesce azzurro, soia, uova . . .
Per le diete puoi vedere quello che gli altri postano e i consigli della community, una dieta è sempre qualcosa di personalizzato per cui non esiste un qualcosa di adatto, ma va realizzata sulla persona.

[stark]

Grazie della risposta, quindi dici che c'è troppo latte ? Dove trovo le fonti proteiche alternative ? Esiste un link ?
Proteine x massa magra, purtroppo non la conosco ma pesando 64Kg ed avendo una buona definizione con addominali ben visibili direi che potrei considerare un 10-12% di grasso ? Quindi un 55-57 Kg di massa magra ? Pertanto 2gr/proteine x questo ultimo peso ?
Ci sono degli esempi di pasti/diete dai quali prendere spunto ?

Ciao, Roberto.

proteine nobili
uova
carne rossa
carne bianca
pesce (compresi molluschi e company)
latticini

ipotesi non se ne possono fare sulla tua % di grasso, calcola un 110/120 gr di pro/die da queste fonti, preferisci le prime 4

esempi da cui prendere spunto no, tu sei unico ed inimitabile come tutti, uno schema non va bene per tutti, uguale per l'allenamento, devi provare ed ascoltare il tuo corpo cosa dice e poi lo specchio ti dirà la verità