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Discussione: Sollevare libri e studiare pesi!

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  1. #1
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    Azz... proprio il giorno che non ci sono xD

    Sul transfert non so... da totale profano ho notato questo: nel geared il difficile è imporre il proprio movimento al corpetto (che tende a non farti scendere e a buttarti in avanti), però lo squat raw che ho imparato ultimamente (culo indietro, tibie più parallele, ginocchia fuori), che è poi quello che consigliano un po' tutti, non è poi così diverso dal geared.
    Nel senso che se vuoi prendere una valida e non sfracellarti in avanti quelli accorgimenti li devi prendere.
    "The Force shall set me free"
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  2. #2
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    Ecco detto così non mi ispira per niente

    Probabilmente da lunedi ci iscriviamo! (c'è solamente una piccola incertezza sulla scadenza dell'abbonamento della palestra attuale, ero convinto fosse il 18 settembre ma se è il 18 ottobre...dobbiamo rimandare di un mese)
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  3. #3
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    Come mai non ti ispira? xD
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  4. #4
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    Non mi ispira quella tendenza del corpetto a buttarti in avanti
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  5. #5
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    19/09/13

    Panca
    5x20
    5x40
    5x60
    3x80
    2x85

    Panca con maglia
    1x90kg
    1x95kg
    1x100kg
    1x90kg
    1x95kg
    3x1x100kg
    Provato la maglia che era largherrima, ma nonostante ciò l'ho patita parecchio. Ovviamente essendo larga mi dava ben poco.

    Squat
    5x20
    5x40
    5x60
    5x80
    2x90
    2x95
    2x100
    2x105
    2x110
    2x90
    2x95
    2x100
    2x105
    2x110
    2x115
    Ho cambiato incastro, ho usato l'alto e mi sono trovato nettamente meglio... prevedo il cambiamento!

    SS 2 giri:
    1) 5 trazioni
    2) 5 clean dal ginocchiox50kg
    Klokov style...
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


  6. #6
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  7. #7
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    22/09/13

    Stacco
    5x50
    5x70
    5x90
    4x110
    3x120

    Stacco con cintura e corpetto
    1x130
    1x140
    1x150
    4x1x160
    Mi sono fermato a 160 perchè finiti i pesi dell'home gym e solo una rip
    perchè prendere il bilanciere era la cosa più difficile mai fatta xD
    Video --->
    Stacco geared -1x160 - YouTube

    Panca
    5x50
    5x60
    5x70
    3x80
    3x2x85
    3x80
    5x70
    Easy...

    One arm lat machine
    4x8x25

    Curl ai cavi
    3x8x25
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


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