Citazione Originariamente Scritto da LucaLuca Visualizza Messaggio
Quoto.



Se il tuo buffer è quello scritto con le relative ripetizioni, allora probabilmente ti alleni all' 80 nella prima seduta e 70% nella seconda dell' 1RM . Questo calcolo è solo ipotetico e una media generale ( riguarda lo squat).

Penso che allenarsi in modo aleatorio, a meno che non si è proprio alla prima esperienza, non permetta di "dosare" i carichi in base ai propri obiettivi e di farsi un programma di allenamento che non faccia pena.
Hai ragione sicuramente, ma fin ora va bene così mai avuto stalli, risultati decenti(per il livello di partenza almeno), miro più che altro alla massa ogni tanto faccio qualche progressione di forza, mai usato programmi che si basano su %, non mi va per ora sinceramente
Anche se c'è da dire che solitamente d'estate ho interrotto e ultimamente x vari motivi ho ricominciato dopo una pausa più lunga di circa 4-5 mesi. adesso mi alleno solo da 8 mesi e non voglio più fare le pause estive( quest'anno ce l'ho fatta), più avanti vedremo..

cmq ritornando all'argomento.. allora posso provare così senza rischio di spezzarmi la schiena ?