Oggi ripresa del lavoro dopo una settimana di ferie. Per colazione 2 fettazze di pane fatto in casa + miele e marmellata + 400ml di latte intero. A pranzo 500mg yogurt bianco intero. Cena=fame spaventosa, quindi pasta, 2 formelle di pesce + insalata, formaggio, banana, caffè corretto alla grappa + cioccolato 72%. Se non si è capito non credo molto agli integratori e mangio soprattutto quello che mi piace

Squat
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
3x72.5
1x75
1x77.5
1x80 nuovo personal record
Ho iniziato la serie poco convinto, appena prima di cena, pensando che non avrei ottenuto granchè, invece, nonostante 9h 30' di lavoro ho sentito che la posizione era quella giusta: tutte le serie quasi in accosciata completa, sensazione di buona sicurezza sulla regione lombare, il mio punto debole. Chiaro che per chi tira su 300kg tutto ciò è semplicemente ridicolo, ma per me è molto. Credo di essere sulla strada giusta.