chi seguire? il nutrizionista-dietologo o l'istruttore?

[Need for mito]

Ciao, in effetti ha ragione il tuo nutrizionista, le schede pre stampate delle palestre gettale nel cestino, sono schifezze che non servono a nulla.
E' vero, per ingrossare devi dare un forte stimolo al muscolo e il metodo migliore è aumentare le serie, aumentare il peso e diminuire le ripetizioni, cercando di rimanere tra le 4/6 rip... Inoltre per quanto possa essere importante il riposo, puoi tranquillamente allenarti anche 4 volte a settimana senza correre alcun rischio.
Di al tuo dietologo di farti una bella dieta che abbracci anche il fabbisogno dell'allenamento.

Tutto questo a grandi linee, leggiti i post in evidenza troverai tante risposte alle tue domande.

Comincia dai link che ho nella firma

[Doit!]

Grazie mille della tua risposta...
infatti per ora l'ho fatta per cosi' prepararmi alla palestra.... ma settimana prossima vedo di impostarla io con i vostri consigli... magari cerco meglio nei link

la dieta che mi ha fornito è già mirata per la massa... sono andato li apposta magari nei giorni di palestra sento se devo mangiare qualcosa di piu'.

volevo farti una domanda tu mi dici:

E' vero, per ingrossare devi dare un forte stimolo al muscolo e il metodo migliore è aumentare le serie, aumentare il peso e diminuire le ripetizioni, cercando di rimanere tra le 4/6 rip...

cosi per capire meglio se mettiamo che ho da fare il bilanciere...

se nella scheda c'e scritto 10*12-10-8-8
io dovrei fare magari 15*6-5-4-4 ?

ho capito bene?

così da farmi una idea.. sapendo appunto che la scheda e sbagliata

[Need for mito]

Grazie mille della tua risposta...
infatti per ora l'ho fatta per cosi' prepararmi alla palestra.... ma settimana prossima vedo di impostarla io con i vostri consigli... magari cerco meglio nei link

la dieta che mi ha fornito è già mirata per la massa... sono andato li apposta magari nei giorni di palestra sento se devo mangiare qualcosa di piu'.

volevo farti una domanda tu mi dici:


cosi per capire meglio se mettiamo che ho da fare il bilanciere...

se nella scheda c'e scritto 10*12-10-8-8
io dovrei fare magari 15*6-5-4-4 ?

ho capito bene?

così da farmi una idea.. sapendo appunto che la scheda e sbagliata

Allora, il discorso è un po' diverso e complicato, non è che domani prendi il bilanciere, raddoppi i kg e lieviti come un tortino... Devi impostare una scheda, con degli esercizi, pochi ma efficaci, gli esercizi così detti fondamentali o multiarticolari, squat - stacchi - panca piana - trazioni, questi fanno da base, perchè ti fanno lavorare molti muscoli contemporaneamente, invece di uno solo... di seguito a questi, potresti inserire dei complementari o esercizi secondari, come appunto il curl per le braccia, pressa, ecc ecc... Quindi, non devi solo aumentare il peso e le serie, devi sceglire bene gli esercizi da fare...

[Go Hard]

Inoltre, scusate l'intromissione, a me personalmente non mi sono mai piaciute le progressioni di ripetizioni!
molto meglio un 5x5 alla Bill!

[Doit!]

ok grazie mille allora provo a leggere i post in evidenza e vediamo se riesco a fare qualcosa di mio
grazie mille!

[Doit!]

ragazzi scusate... stavo cercando teorie sull'allenamento a-b-a ma con il search non mi esce niente, mi sapete dire dove posso trovare delle teorie?

grazie