Citazione Originariamente Scritto da supersimu Visualizza Messaggio
...Per la storia dello squat, non avendolo mai fatto preferisco iniziare con calma per evitare stupidi infortuni dati dalla voglia di voler strafare su un esercizio complesso. Per gli stacchi invece magari li inserirò più in là, quando la schiena sarà già abituata a sopportare uno sforzo più grande!...
Per gli stacchi, non è detto che si debba per forze di cose utilizzare carichi impegnativi già dal primo giorno. Mettici un carico relativamente facile e impara per bene l'esecuzione, dando il giusto tempo al tuo corpo di imparare il nuovo schema motorio... una volta raggiunta una certa dimestichezza potrai aumentare i carichi.

Fai come ti ha suggerito Go Hard, cioè alza di molto il volume sui tre fondamentali, abbassa le ripetizioni a 5 o 6 e concentrati sulla tecnica. Per esercizi base e complementari, riducili al minimo indispensabile (specialmente i complementari).