Considerando che sono un endomorfo,che tendo ad ingrassare tantissimo....che appena sforo i 100g di carboidrati al gg mi sento una bufala,CONSIDERANDO CHE SONO PURTROPPO MOLTO SEDENTARIO come li setto i valori?
farei cosi
pro=2gxkilo
carb=100g
gra=70g
cardio 3 volte a settimana martedi giovedi sabato
pesi 3 volte a settimana lunedi mercoledi venerdi

lo so ma non sono portato a fare massa....ma vorrei iniziare piano piano

inoltre leggo sui vari siti che una persona sedentaria non dovrebbe assumere tante pro

tra l'altro almeno io non necessito di tanti carboidrati anzi...!

quindi come mi comporto?

grazie