Bill star , iniziamo cosi l'allenamento annuale.

[LucaLuca]

Allora ragazzi adesso son con il telefono, le percentuali me le ricalcolo domani , il programma come l ho impostato va bene a livello di schema e complementari , e poi ogni settimana alla seduta a devo ricalcolare tutte le percentuali con il 5RM più 2.5 %giusto?


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Con una ciclizzazione high/med/low ed una partenza al 75% o giù di lì a salire durante le serie ed a salire durante i microcicli di 2,5% (teorici) come direbbe il programma, potrebbe andare. Io farei due serie di "avvicinamento" e le altre tre quelle "previste". Come sempre, aspetta i più esperti.

[domenico94]

In realtà, le prime 3 serie potrebbero già essere considerate delle serie di avvicinamento...

[LucaLuca]

In realtà, le prime 3 serie potrebbero già essere considerate delle serie di avvicinamento...

Io, come esempio, intendevo 2 avvicinamento + 3 "previste". Tu forse intendi 3 avvicinamento + 2 "previste" , giusto?

[fraspena]

Luca infatti Wild lo
Ha fatto apposta...


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