Parere metodo assunzione pro

[zoupi]

Ciao Luca. Dici di diminuire i grammi x chilo? Calcola che per lo sport che faccio l obiettivo e mettere su massa.
Sono d accordo che andrebbero prese dopo ma il fatto e che è come se facessi un allenamento di palestra "puro" e poi subito dopo uno di nuoto-pallanuoto. È nato qui il mio problema: prima degli allenamenti xche subito dopo ceno, In mezzo a questi due oppure alla fine?
È ovvio che preferirei il cibo che piuttosto le pro ad allenamenti finiti (cenando)...

[LucaLuca]

Una dieta con una quantità di proteine assunte , se eccessiva tipo 3 gr.x Kg peso corporeo, protratta per diverso tempo può affaticare il lavoro di fegato e reni.
La massa, per la mia piccolissima esperienza , non dipende solo dalle proteine assunte.
Io faccio uno spuntino pre-WO , almeno un' ora e mezza prima di quest' ultimo ( varia in base a ciò che mangio) con alimenti quali frutta, "proteici" e se ho voglia anche del pane . Il tutto ovviamente è regolato sulla base dell' alimentazione giornaliera.
Nel tuo caso il discorso potrebbe complicarsi.
Anche se ceni, le proteine in polvere sono assimilate ( in termini di velocità) in modo differente rispetto a quelle contenute in un pasto completo, quale può essere quello della cena.

P.s.: aspetta i più esperti.

[zoupi]

Credo sia meglio assumerle prima della palestra e del nuoto... In questo modo avrei un assimilazione più lineare di cibo durante la giornata. È giusto come ragionamento? Altrimenti avrei un picco assurdo all ora di cena...

[LucaLuca]

A questo punto, senza cercare altre soluzioni improbabili , e poichè non hai "tempo" tra palestra e pallanuoto, le prenderei direttamente prima della palestra.