Chiedo se è valido il mio allenamento con 2 sedute settimanali.

[domenico94]

La questione del cortisolo superata la soglia di un'ora, è un'enorme ca***ta; non è che se si supera l'ora, improvvisamente si producono tonnellate di cortisolo, è un processo costante che raggiunge il picco dopo circa 90' di attività anaerobica intensa.

Se una scheda è intensa, è normale che sarà anche breve (non parlo di intensità relativa, ma di intensità stile HIT), quindi tutte 'ste seghe mentali sono inutili... allenati tranquillo.

[LucaLuca]

non è che se si supera l'ora, improvvisamente si producono tonnellate di cortisolo

Non posso che quotare-


"Per gli esercizi multiarticolari tengo del buffer, per gli altri a cedimento."

Cedimento fisico o tecnico? Lo chiedo solo per capire qual'è il tuo programma.