Scheda LORE RUGBY : qualche consigliocUC

[Dave94]

Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu

[LORE RUGBY]

quello l'ho letto dave indendevo quello che ha citato mancino

[Dave94]

L'avevo linkato per need, comunque nell'articolo viene spiegato anche il metodo VO_BO da far seguire al MAV.

[domenico94]

quello l'ho letto dave indendevo quello che ha citato mancino

Lore, era di quell'articolo che parlava Mancino.

[Mancino]

Si esatto parlavo di quello

Benissimo mancino

Mi scuso se vi sembra che stessi approfittando della pazienza di sono , semplicemente cercavo di togliermi i dubbi che mi saltavano in testa per non aprire molti tread sullo stesso argomento

Secco non sono: sono 180 x 93 kg ma non mi sento uno che deve intervenire sui muscoli carenti. Certo è che noto di avere il comparto traps+braccia leggermente indietro rispetto al resto

il post di ado l'ho letto: quello successivo di cui parli però no... se hai il link me lo potresti girare oppure dirmi dove andarlo a pescare?

come ho gia detto il mav come programma non mi dispiace affatto anzi

Vi ringrazio tutti della disponibilità (specie somo x il tempo che ha perso)

Mi scuso ancora,ma non era voluto sinceramente...

se sentite di dover aggiungere qualcosa fate pure: i consigli non bastano mai

Oks allora vai tranquillo sugli esercizi monoarticolari che ,secondo me,a patto di fare cose sensate,qualche serie in + non fa male (magari non serve ma imo non influisce sul contesto in generale)

Ado parla del VO_BO,che anche è simpatico.

Oppure, per dire, dopo il mav,potresti passare al 5 3 1 . inizialmente cambiando il mav 5 in un 5rm poi 3 rm e poi 1rm,o magari ad un 5 3 1 pero sempre in ottica Migliore Alzata Veloce

[LORE RUGBY]

Mi riferivo all'articolo su come proseguire dopo il mav

Cmq si il VO-BO non mi dispiace anche se abbandonare il mav dopo 5 setimane un po dispiace perche l'avrei tenuto volentieri per un altro po

[°°sOmOja°°]

il mav, se davvero lo esegui con criterio, in un'ottica di miglioramento (Tecnico) continuo, puoi tenerlo per molto più tempo, anche 3 mesi.
poi passi a degli schemi a carico fisso (ciclo russo o simili)

[LORE RUGBY]

Somo perche mi suggerisci un MAV 5, -10% x 5r, -10% x3s x 5r al posto del canonico Mav 5 + 3x3 (con peso dell'ultima serie di mav5) ???

[°°sOmOja°°]

lore, come posso risponderti senza scrivere un papiro?
credo che una buona ragione possa essere che ho provato entrambi e trovo che questa opzione sia migliore
anche se la risposta non è esaustiva.

come sempre, prova e valuta tu stesso. ma non provare per 1 o 2 settimane e poi cambia, prova per 4-6 settimane, per avere dei riferimenti validi.