Fase aerobica

[Karalis]

Ciao ragazzi,c'è una cosa che nn ho capito bene!
Ma durante la fase aerobica dell'allenamento si brucia solo massa grassa o anche massa magra?

[tincan island]

dipende dalla durata.

[damoco]

x fase aerobica tu intendi quella lipidica credo, ovvero dove la fonte energetica è prevalentemente data dai grassi, quindi controllando il battito cardiaco o carico interno come si suol dire, devi andare oltre i 20/30 minuti ( anche se poi alcuni autori in questo sono discordi) cmq ricordati che tra i due metabolismi vince l anaerobico sull aerobico, quindi è meglio fare un lavoro a frequenza cardiaca costante che stia sui 40/50 minuti

[Alex1981]

Ciao ragazzi,c'è una cosa che nn ho capito bene!
Ma durante la fase aerobica dell'allenamento si brucia solo massa grassa o anche massa magra?

Come ti hanno già detto dipende da diversi fattori, come durata della fase, intensità di quest'ultima, "status" iniziale del corpo (ovvero se sei a fine giornata e non mangi da 3 ore oppure se ti sei appena ingozzato di zuccheri)...parlando molto generalmente, vengono consumate entrambe, anche se con un accurato controllo dei fattori elencati si può modulare questo consumo x intaccare il + possibile le riserve lipidiche senza consumare eccessivamente massa magra faticosamente accumulata.

[Jack88]

quindi se faccio molto movimento mi posso scordare un fisico massoso????
no....

[°°sOmOja°°]

ma no...nn creiamo fobie eccessive o falsi miti.
ripeto l'esempio dei kick boxer o dei lottatori di box...
fanno tantissimo allenamento aerobico, eppure sono massosi..basta sapersi allenare, e alimentarsi in base all'esigenza.

[Jack88]

eh eh bene, speravo in una risposta di questo tipo
per sapersi allenare che intendi? alternare in modo adeguato le fasi di aerobica con quelle di pesi??

[°°sOmOja°°]

certo..fare aerobica stando attenti a nn andare ad incidere negativamente nel recupero..
nn esagerare (inutile fare 2 ore di cardio, a meno che tu nn voglia fare il fondista!)
nn sovraccaricare le articolazioni ecc.

[Spitfire]

ma no...nn creiamo fobie eccessive o falsi miti.
ripeto l'esempio dei kick boxer o dei lottatori di box...
fanno tantissimo allenamento aerobico, eppure sono massosi..basta sapersi allenare, e alimentarsi in base all'esigenza.

o dei wrestlers....

[Jack88]

azzo randy orton ha il fisico che vorrei!! piu o meno...
secondo voi come si allenano?? nel senso, un giorno b.b. un altro
aerobica? mi piacerebbe aspirare ad una forma di quel tipo: un fisico bello
forte ed efficiente!

[Spitfire]

Tanta supplementazione....

[Jack88]

Tanta supplementazione....

non posso credere che sia l' unico modo...

[°°sOmOja°°]

non posso credere che sia l' unico modo...

e vai con la caccia al dopato!! (magari lui lo è davvero, ma nn si può accusare tutti di doping solo xkè x noi sembrano avere fisici irraggiungibili)
oltretutto lui nn è enorme (cmq ha un bel fisico!)

[Spitfire]

...non ho detto che sia l'unico modo...proprio io che appena ho postato un paio di foto mie tutti hanno detto lo stesso...

[Jack88]

si sono sicuro che non è l' unico modo
Ciao