Scusate se riporto su questo post... ma mi sono accorto che qualcosa non va...
questa settimana sto testando i massimali... e devo dire molto meglio del previsto ... mi manca solo da testare la panca...

solo che mi sono reso conto che il lunedì è ridicolo fare la military dopo la panca e non trovo altro modo per inserirla...
So che questa scheda si concentra sui tre Big ma comunque non mi piace l'idea di trascurare i deltoidi... un po' carenti...
Avete consigli?! potrei inserire una quarta seduta settimanale solo per le spalle?! eventualmente come potrei strutturarla?!