MAV5: ritocco nei complementari e stabilire percentuali di carico!

**bill89** · 06-09-2013, 02:48 PM

Scusate se riporto su questo post... ma mi sono accorto che qualcosa non va...
questa settimana sto testando i massimali... e devo dire molto meglio del previsto ... mi manca solo da testare la panca...

solo che mi sono reso conto che il lunedì è ridicolo fare la military dopo la panca e non trovo altro modo per inserirla...
So che questa scheda si concentra sui tre Big ma comunque non mi piace l'idea di trascurare i deltoidi... un po' carenti...
Avete consigli?! potrei inserire una quarta seduta settimanale solo per le spalle?! eventualmente come potrei strutturarla?!

**Dave94** · 06-09-2013, 04:45 PM

Originariamente Scritto da bill89

Scusate se riporto su questo post... ma mi sono accorto che qualcosa non va...
questa settimana sto testando i massimali... e devo dire molto meglio del previsto ... mi manca solo da testare la panca...

solo che mi sono reso conto che il lunedì è ridicolo fare la military dopo la panca e non trovo altro modo per inserirla...
So che questa scheda si concentra sui tre Big ma comunque non mi piace l'idea di trascurare i deltoidi... un po' carenti...
Avete consigli?! potrei inserire una quarta seduta settimanale solo per le spalle?! eventualmente come potrei strutturarla?!

Puoi inserirla il mercoledì al posto della panca inclinata

**bill89** · 06-09-2013, 07:57 PM

Non mi sono rischiato a fare questa sostituzione perchè nell'articolo originale parlava della panca inclinata come un fondamentale da non toccare... però penso che sia più adeguato alle le mie esigenze...
Grazie!!! =)