04/09/13

Video stacco ---> 04/09/13 - Stacco 4x3x130kg (1°, 3° e 4° serie) - YouTube

Stacco
5x70kg
4x90kg
2x3x110kg
4x3x130kg
Fatte in presa doppia prona... sto ritrovando il feeling giusto anche se perdevo un po' la schiena alla fine...

Lento avanti
3xL5R*x42kg
Spero che il lavoro di volume dia buoni risultati...
*L5R, Ladder fino a 5 Rip con 15-2" di pausa per ogni rip

Good morning
2x5x50kg
3x5x60kg
Fatti per tirare bene i femorali...

Trazioni
2xL5R
Anche qui su il volume!