Ardisco! Confido! Il diario di Halimath.

[Karn]

ZAC!!!!

Tanti auguri per i tuoi allenamenti e per ottenere i tuoi PR.

[Halimath]

ZAC!!!!

Tanti auguri per i tuoi allenamenti e per ottenere i tuoi PR.

Grazie! Frequentando questo forum, mi son reso conto di quanto sia tutt' altro che semplice e scontato l' allenamento con i pesi e di quanta dedizione richieda.

[.:überfranz:.]

Ottima scelta aprire un diario.
Ogni tanto posta anche dei video, cosi' se vuoi curare la tecnica possiamo aiutarti
Buon diario

[Halimath]

Torno a scrivere e a sollevare pesi dopo tre giorni di vacanza.
Sto provando la nuova attrezzatura: rack e bilanciere 50mm., quindi ho dovuto prendere le misure, per così dire.
Panca piana: Bill Starr 5x5 (35-70-80-90-100% 5RM) + 1x10 80% : 65kg 5RM fatti con fermo al petto. Sensazione di buon controllo della serie finale. Pronto per aumentare il carico.
Trazioni alla sbarra: 4x 6-6-6-4: una in più della volta scorsa.
Avrei voluto fare qualche squat, ma la stanchezza mi ha sopraffatto, tutto il giorno in in viaggio con colazione abbondante, ma pranzo nullo.
Confermo che con il rack è tutta un' altra storia. Vincerò il campionato italiano >60aa del 2022

[Halimath]

Oggi più riposato. Peso 78.6 kg

Squat

2x5 60-65kg
3x3 67.5-70-72.5kg
2x3 75kg

Passeggiata col cane 30'

Panca

2x5 60-65kg
2x3 67.5-70kg
2x3 67.5kg

[Halimath]

Peso 78.7kg
Stacchi da terra MAV
5x60
5x64
5x68
5x72
5x76
5x80
3x3x80
Sensazione = pera di anfetamine (scherzo, mai assunto stupefacenti)
Passeggiata con il cane 45'

Parallele + 8kg
4x4
senza sovraccarico 1x17 (personal best)

[domenico94]

Passeggiata con il cane 45'

Se è bello grosso e tira come si deve, si può considerare cardio