miglior alimento dopo l'allenamento?

[frank leone]

L'ideale è cenare a breve termine come detto sopra...in alternativa, andrebbe fatto un piccolo pasto composto sì da proteine da utilizzare velocemente, ma preferibilmente abbinato a una fonte di carboidrati, x reintegrare il glicogeno muscolare (nonostante la deplezione di quest'ultimo non sia certo completa come spesso si sente dire in giro).

sono d'accordo con alex, nel post workout penso sia preferibile assumere prima una fonte di carbo e poi magari una fonte proteica e non viceversa...
Fermo restando che un pasto completo dopo un certo tempo è la scelta probabilmente migliore...
Per Niko, se ti alleni lontano dai pasti, dopo l'allenamento potresti prendere una banana matura e poco più tardi una fonte proteica...imho