Se poi non ti dispiace need cerchiamo di intavolare una discussione proprio sui pro e contro della mono e della multi a fini ipertrofici (come quello che dovevamo fare dalla discussione con cui è iniziata)

le idee per un splittaggio in multi sono parecchie : puoi fare un split Spinta / tirata oppure uno splittaggio come quello che ti ho proposto (che a mio avviso è migliore)

in fondo un allenamento di stacco , se fatto bene e con volume ed intensità , ti stressa parecchio difatti quasi tutti lo tengono in 1xweek (come consigliava ado gruzza)