Quali attrezzi nn dovrebbero mancare per fare esercizi a casa?

[.:überfranz:.]

Ciao, le premesse sono molto sbagliate...

Comunque con un bilanciere e pizze di vari kg vai molto lontano.
Se non cresci mangi male e/o poco.

Leggiti i thread che ho in firma

[entony88]

Di crescere inizialmente sono cresciuto,sono partito da 59 chili e 500 e adesso sono a 63.500,solo che è da un tre settimane che non aumento più.Quindi secondo te bastano dei manubri per allenarsi?

[.:überfranz:.]

Mi autoquoto
Bilanciere, se vuoi anche una sbarra per le trazioni

[entony88]

Quindi mi consigli di comprare un bilanciere,e una panca piana per fare pettorali e addominali no?Perchè per adesso sto usando il letto e una sedia dove appoggio la testa,e nn penso sia salutare per il mio collo!

[domenico94]

Leggi un po' qua: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...-low-cost.html

[entony88]

Riguardo agli esercizi invece,mi alleno 6 giorni alla settimana,alternando un giorno esercizi per le spalle e bicipiti e un altro pettorali e dorsali,facendo di ogni esercizio 3 serie da 10.Vanno bene?

[LucaLuca]

Oltre a quotare uberfranz ( hai cambiato avatar!) , non potrei suggerirti ( ma forse perchè sono Principiante) se il tuo 3X10 va bene, visto che non si sa da quanto tempo lo fai, oltre all' anzianità di allenamento.
Io, per crescere aggiungerei alcuni esercizi per le "gambe" tipo squat e stacco da terra.
Gli effetti indiretti di questi 2 esercizi si ripercuotono su tutto il corpo, secondo il mio infimo parere da principiante.
Tutto questo , ipotizzando che abbia una dieta decente.