Fase aerobica

[tincan island]

dipende dalla durata.

[damoco]

x fase aerobica tu intendi quella lipidica credo, ovvero dove la fonte energetica è prevalentemente data dai grassi, quindi controllando il battito cardiaco o carico interno come si suol dire, devi andare oltre i 20/30 minuti ( anche se poi alcuni autori in questo sono discordi) cmq ricordati che tra i due metabolismi vince l anaerobico sull aerobico, quindi è meglio fare un lavoro a frequenza cardiaca costante che stia sui 40/50 minuti