miglior alimento dopo l'allenamento?

**Ciccio** · 03-07-2004, 10:49 PM

mah,io finito l'allenamento ceno direttamente dopo circa 30min e mi sono trovato benone

**°°sOmOja°°** · 03-07-2004, 10:55 PM

Originariamente Scritto da Ciccio

mah,io finito l'allenamento ceno direttamente dopo circa 30min e mi sono trovato benone

ma infatti è la cosa migliore.

**Alex1981** · 03-07-2004, 11:20 PM

L'ideale è cenare a breve termine come detto sopra...in alternativa, andrebbe fatto un piccolo pasto composto sì da proteine da utilizzare velocemente, ma preferibilmente abbinato a una fonte di carboidrati, x reintegrare il glicogeno muscolare (nonostante la deplezione di quest'ultimo non sia certo completa come spesso si sente dire in giro). Quindi fatevi un pasto entro un tempo decente dalla sessione e state a posto...credo sia fattibile quasi x tutti, a meno che non vi alleniate subito dopo pranzo o dopo cena

**frank leone** · 04-07-2004, 12:23 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

L'ideale è cenare a breve termine come detto sopra...in alternativa, andrebbe fatto un piccolo pasto composto sì da proteine da utilizzare velocemente, ma preferibilmente abbinato a una fonte di carboidrati, x reintegrare il glicogeno muscolare (nonostante la deplezione di quest'ultimo non sia certo completa come spesso si sente dire in giro).

sono d'accordo con alex, nel post workout penso sia preferibile assumere prima una fonte di carbo e poi magari una fonte proteica e non viceversa...
Fermo restando che un pasto completo dopo un certo tempo è la scelta probabilmente migliore...

Per Niko, se ti alleni lontano dai pasti, dopo l'allenamento potresti prendere una banana matura e poco più tardi una fonte proteica...imho

**Profeta** · 05-07-2004, 01:06 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

L'ideale è cenare a breve termine come detto sopra...in alternativa, andrebbe fatto un piccolo pasto composto sì da proteine da utilizzare velocemente, ma preferibilmente abbinato a una fonte di carboidrati, x reintegrare il glicogeno muscolare (nonostante la deplezione di quest'ultimo non sia certo completa come spesso si sente dire in giro). Quindi fatevi un pasto entro un tempo decente dalla sessione e state a posto...credo sia fattibile quasi x tutti, a meno che non vi alleniate subito dopo pranzo o dopo cena

daccordissimo...io putroppo non posso poiche' abitando da solo devo docciarmi..poi andare a casa e poi cucinare...quindi passa un'ora e mezza ed oltre...quindi alla fine della sessione prendo del glucosio puro...evito cosi' i succhi vari e dei buoni aminoacidi ramificati con della glutammina.poi appena a casa pappa a base di pesce e carbo verdure ecc.ecc....non sai che fame!!!!!