compare, nn ti fare troppe seghe mentali..probabilmente qualsiasi fonte proteica tu prenda dopo l'allenamento (nn subito, bisogna aspettare un pò xkè il corpo è gia stressato dall'allenamento ed aggiungere altro stress [come la digestione] nn è il massimo) nn noterai la differenza.
il fatto degli zuccheri nn è una cosa fondamentale, probabilmente se bisognasse ottimizzare l'ideale sarebbero delle proteine a digestione veloce (x questo molti prendono integratori) e con un valore biologico alto, come possono esserlo le uova.
ma ripeto, nn credo che le differenze siano così evidenti, soprattutto su un principiante (nn xkè un principiante nn valga, ma xkè quando si è all'inizio si progredisce facilmente anche senza stare a badare troppo alle virgole)