alimentazione identica al primo giorno tranne cena e pranzo.

pranzo

300 gr gnocchi di patate
60 gr mozzarella
100 gr spiedini di maiale
10 gr grana

tot kcal 801 circa di cui pro 40 cho 108 grassi 21

cena
300 gr albumi
250 gr zucchine
150 gr melone
9 gr olio extra vergine di oliva
tot kcal 409 circa di cui pro 37 cho 26 grassi 10

tot giornaliero 2683 circa di cui pro 142 cho 322 e grassi 66

ho aumentato le pro al mattino di 5 gr cioe' 50 ml di albumi in piu' e dimezzato la banana del frullato quindi circa 100 gr.