Twist con bastone

[tincan island]

1.se dev'essere di "sgrassamento" 50 ripetizioni potrebbero anche andare..
ma in realtà x farne così tante userai un peso davvero irrisorio..

per ora uso manubri di 8 kg ciascuno potrei arrivare a 10 kg ma mi sembrano troppi in questo momento.

[Gymmer]

ma x ki deve diminuire i fianki, cioè x ki NON VUOLE ingrossare il muscolo sotto in modo da farlo sembrare + grande, è meglio fare il twist giusto?

il side bend andrebbe a peggiorare solo, o sbaglio?

[Ciccio]

si ma leggiti il link che hai anche la spiegazione dell'esercizio di 4ca e etto