Twist con bastone

[Matusalemix]

Aiuto, che cosa è il side band (linguaggio troppo tecnico)
Devo dire che da quando faccio questo esercizio mi sono ritrovato con i fianchi non duri come pietra ma abbastanza tonificati.
Il tutto è nato per puro caso, tanto per cambiare.
L'esercizio che provvero a descrivere dettagliatamente è cosi:

prendo due manubri del peso 8 kg ciascuno, mani lungo i fianchi, si oscilla a destra e a sinistra.
La velocità ognuno può regolarsi come vuole, cosi come le ripetute e la frequenza.
Personalmente lo faccio tutti i giorni 2 ripetizioni da 50
Aspetto consigli, critiche.

GRZ

SIDE BEND (non BAND, piegamento laterale non banda )

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

50 ripetizioni??? ossignùr...
usa un solo manubrio x volta.
e comunque non è un sostituto del twist (o rotazione del busto)...

approposito!! ecco un valido sostituto (ma senza bastone):


come on let's twist again
like we did last summer...
let's twist again
like we did last year