24/08

RDL
3x20 50kg
LAT MACHINE PRONA
3x15 50kg
OHP
3x15 30kg
SQUAT
3x20 50kg
BB ROW
3x15 50kg
PANCA
3x15 50kg

tutto in circuito, just for fun

27/08
STACCO
5x2 150kg
PANCA
5x5 3'' fermo 70kg
CHIN UP
5x5 BW


28/08
PUSH PRESS
6xF-1-F-1-1-1-F 70kg (F sta per fallita)
A1) PULL UP
3'' fermo BW 6x4
A2)OHP
3'' fermo 4x5 50kg
SQUAT
6x6 90kg 3'' fermo