Dai tempo ai muscoli di riprendersi dal periodo di inattività, non partendo subito sparato da dove avevi lasciato ma usando dei carichi inferiori, magari facendo qualche settimana un full body, e poi riprendi la tua scheda!
Non avere paura dei doms, se li hai non vuol dire per forza che il tuo muscolo stia ancora recuperando dal precedente work out,